¥14,800
ピラティスマットエクササイズを極める１
収録時間/60分
マットでのピラティスエクササイズを指導する時にただの振付を教える指導者にならないためのアプローチの色々、包括的に指導者としてのレベルを上げるためのノウハウを学べる動画です。
『マットのエクササイズを上手く行えるようになるための体つくり』『基本となるピラティスの呼吸によってコアを起動する方法』『基本姿勢の作り方や使えるプレピラティスのエクササイズ』『動きの本質や目的を理解する』『クライアントや生徒さんの動きでどこを観察する？』『動きを改善するリリース方法』なども取り入れましょう。
＜主な内容＞
1．ピラティスの呼吸／首・肩のリリース／骨盤揺らし／ニュートラルポジション/コアの起動 2．基本姿勢 3．マーチング 4．テーブルトップ 5．アブドミナルカール 6．オブリークアブドミナルカール 7．ショルダーブリッジ/マーチング 8．キャットカウ/テールワグ/スレッドザニードル 9．オポジットアームアンドレッグリーチ 10．サイドのエクササイズの準備
ピラティスマットエクササイズを極める２
収録時間/74分
マットでのピラティスエクササイズを指導する時にただの振付を教える指導者にならないためのアプローチの色々、包括的に指導者としてのレベルを上げるためのノウハウを学べる動画です。
『ピラティスマットエクササイズを極める１』で紹介した様々なアプローチを使い、ピラティスの伝統的なエクササイズを指導する際の重要なポイントを紹介します。『正しいアライメントを作る』『何が重要でどこを観察するのか』『適切なタクタイルは？』『効果的なキューイングは？』『モディフィケーションやプログレッション、バリエーションは？』などの方法をお伝えします。
＜主な内容＞
1．ハンドレッド 2．ロールアップ 3．シングルレッグサークル 4．シングルレッグストレッチ／ダブルレッグストレッチ 5．プランク～プッシュアップ 6．スワン 7．シングルレッグキック 8．ダブルレッグキック 9．サイドレッグキックシリーズ 10．ローリングライクアボール
