SE214-1 吉田かおり（動画配信）

収録時間/61分

ピラティスで大切にされている原則のひとつ「フロー」。

滑らかな動きや流れるような動きという意味で、そのためには自身の体を末端まで意識をしてコントロールし、集中して動くことが重要とされています。このDVDでは、エクササイズを反復しながら繋いでいき、ひとつのシークエンスを作り上げていく手法でエクササイズを行っています。

そのメリットは？同じ動作を反復することで、徐々に関節可動域を拡げていきダイナミックな動きに挑戦できること、また動きの順番を覚えることができるので参加者が次第に自身の体への意識を深めていく余裕が生まれることです。まさに「途切れずに流れるように動く」ことで効果を高めることができる手法です。

この動画では、ピラティスのエクササイズのポイントなどもお伝えしながら4つのシークエンスを展開しています。皆様の参加者のレベルに応じて、ゆっくり展開したり、上級者向けではポイントを少なくして反復を多くしたり、また音楽に合わせて行えばレッスンが盛り上がること間違いなしです！ぜひアレンジしてご活用ください。

＜主な内容＞
プレパート／シークエンス1／シークエンス2／シークエンス3／シークエンス4／Closing