¥4,950
収録時間/53分
ピラティスは通常、専用のマシンやマットを使用して行いますが、このDVDでは日常生活に馴染みの深い「椅子」を使用したエクササイズをご紹介します。
ピラティスの効果を高める原則やポイントはたくさんありますが、中でも正しい姿勢で行うことは大変重要です。しかしながら、体幹の土台である骨盤を立てたアライメントを保つことは、高齢者に限らず股関節の硬さを始めとした骨盤周囲の問題を抱えた人にとって容易ではありません。
骨盤が立たなければ、その上に積み上げられた背骨を自然なS字の湾曲にすることや頭位を正しい位置に保つことは難しく、可動域が制限され効果を得ることは難しくなってしまうでしょう。
そこでオススメしたいのが「椅子」です。座ったままエクササイズを行うことが出来るのでオフィスへの出張レッスンやセミナー会場で、またインストラクターを見ながら動くことが出来るのでオンラインレッスンにも相性抜群です！やや強度が高めの種目もご紹介していますので対象者に応じて選んだり、アレンジして頂けたら幸いです。
＜主な内容＞
使用する椅子について／Pre-Part／Spine Mobility／Hip＆Shoulder／Integration／Closing
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