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ピラティスの基礎

ピラティスの環境作り…ピラティスのための環境作りについて

ピラティスのウォーミングアップ…ピラティスの効果を高めるためのウォーミングアップについて

ピラティスの呼吸法…ピラティスの呼吸法について

ピラティスの基本姿勢(仰向け)…ピラティスの基本姿勢(ニュートラルポジション)について、まずは仰向けの基本姿勢から。

ピラティスの基本姿勢(うつ伏せ)…ピラティスの基本姿勢(ニュートラルポジション)について、うつ伏せの基本姿勢。


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