ピラティスナビ > ピラティスとは > ピラティスのダイエット効果

なにがなんでも痩せたい人に

ピラティスの効果の一つにダイエット効果があります。
なぜピラティスがダイエットとして高い効果を発揮するのかについて説明いたします!

痩せやすい理由

まず、ピラティスは動きに重きが置かれているため、エクササイズ中の消費カロリー自体がそこそこ多いということが挙げられます。
常に動いているようなジョギング・水泳などと比べると劣るかもしれませんが、ポーズを取ることに重きが置かれているヨガやその他の柔軟運動などと比べればより高い消費カロリーが期待できます。
また、ゆっくりとした動きなので長時間・長期的に取り組みやすいというのもポイントですよ♪
これは諸説あるのですが、体の機能の細かい事をいうと、運動を始めてからしばらくは、体の中にある糖質がエネルギー源として使われる割合が高いといわれています。
そして運動を長時間続けると、徐々に脂質がエネルギー源として使われる割合が多くなるそうです。
つまり、脂肪の燃焼を目指すなら、ゆっくりと長時間取り組めるエクササイズのほうが有利ということですね!
また、体幹部の筋肉というのは姿勢の維持とともに、内臓を支える役割も持っています。
実は「ぽっこりお腹」の原因は脂肪だけでなく、内臓が筋肉によって支えられていないのが原因とも言われているそうですよ。
加えて深く呼吸すること。
このことによってストレスが軽減したり、ホルモンバランスが改善されることによって代謝が促進、太りにくくなるといわれています。

総括

まとめれば、
・ゆっくり長時間取り組める
・姿勢が改善され美しい体型になる
・呼吸で代謝が促進される
ピラティスでダイエットが成功しやすい理由はこんなところにあるようですよ♪



お問い合わせ教室・スタジオ登録プライバシーポリシー利用規約・免責事項リンク集